青海有著“世界屋脊”的美稱，屬于高原大陸性氣候，氣溫低、日照長、太陽輻射較強。每年的5月-9月是青海旅游的最佳時期。此時的青海草原綠意漸濃，各種候鳥逐漸飛聚青海湖，油菜花競相怒放，氣候溫潤涼爽，風景旖旎，非常適合消夏。
隨著2017年青海國際藏毯展的到來，來自五湖四海的朋友們不防走出家門，約上親朋好友，到青海納涼、賞景。但青海屬于高原地區(qū)，初次來青海的朋友難免會有一些高原反應，為了讓自己玩得開心、盡心，不妨了解一些高原疾病的預防知識和防曬要點。本期，小編為游客們搜集整理了一些高原病的預防保健知識，希望能給您的出游帶來幫助。
什么是高原病
國際上將1500米至3500米劃分為高海拔，我省大部分的省內人口居住在高海拔范圍內，該環(huán)境具有低壓、低氧、低溫、低濕度、高輻射的特點，易導致人體缺氧，造成一系列的機體功能異常，人體若不能很好地適應這種環(huán)境，將引發(fā)高原病。
高原病是高原低氧環(huán)境引起的疾病，是指人體對低氧環(huán)境產生習服失衡，使機體產生一系列的生理病理學變化或機能紊亂，并出現各種臨床表現的疾病。人進入高原可發(fā)生急性高原反應、急性高原病和慢性高原病，急性高原病又包括高原肺水腫和高原腦水腫，慢性高原病包括高原紅細胞增多癥和高原肺動脈高壓。
高原反應的癥狀
急性高原反應部分初次進入高原的人，24小時內出現頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀，嚴重者出現腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等癥狀。有些還可能出現意識恍惚，認知能力驟降，主要表現為計算困難，如在未進入高原之前做一道簡單的加法題，所用時間比在高原出現癥狀時,重復做同樣的計算題所用時間延長,說明已經發(fā)生高原反應。有的還會出現幻覺，常常無目標地跟隨在他人后面行走。
高原肺水腫進入高原后24~72小時發(fā)病，病情進展迅速，呼吸困難、急促頻繁干咳，粉紅色泡沫樣痰，心率快，嚴重時昏迷。
高原腦水腫高原腦水腫是由急性缺氧引起的中樞神經系統功能嚴重障礙。其特點為發(fā)病急，臨床表現以嚴重頭痛，嘔吐，共濟失調，進行性意識障礙為特征。若治療不當，常危及人的生命。
高原病的預防及治療
外地游客進入高原前應嚴格體檢，嚴重貧血、高血壓、明顯心、肝、肺、腎等疾病者,不宜進入高原。肥胖者由于耗氧量較高，出現高原病的機會一般大于較瘦者。
到達高原后，頭兩天避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥，不要做重體力活動，但輕度活動可促使對高原的習服，要多飲用高碳水化合物。
在高原地區(qū)要注意保溫，避免寒冷，感冒會增加高原反應機會，罹患感冒后盡量多休息。
階梯式上山是預防急性高原病的最穩(wěn)妥、最安全的方法。初入高山者一般應在2500~3000m處停留2～3天，減少體力活動來保護心臟，嚴格掌握上升速度，每天上升的速度不宜超過600~900m。
上山游玩前可使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，西洋參、紅景天等藥，這對預防和減輕急性高原病的癥狀有效。
發(fā)生急性高原反應時，最好遵照以下治療原則。
�、奔皶r休息;
⒉低流量吸氧；
�、晨山o予對癥治療如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛；
�、催x用藥物：氨茶堿、乙酰唑胺(醋氮酰胺)或速尿、地塞米松。這些藥物按醫(yī)囑應用，在進入高原前準備好這些藥物；
�、邓傩Ь刃耐瑁焊咴磻o急發(fā)作時可服用；
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�、肺餮髤ⅲ河兄诰徑馄�，增強體質，減輕高原反應；
�、讣t景天及其制劑：紅景天能緩解高原反應，但最好進入高原前10天服用；
⒐對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。
發(fā)生高原肺水腫的人，要臥床休息，充分給氧，需送醫(yī)院及時救治。
發(fā)生高原腦水腫者應及早到醫(yī)院治療，絕對臥床休息，采用高濃度吸氧、高壓氧艙救治。
玩得嗨還要不曬傷
青海日照時間長，強烈的紫外線照射對皮膚的傷害很大，不僅曬黑、曬傷，還會使皮膚變得干燥、出現色斑和皺紋，更嚴重的情況會出現紅斑、瘙癢、發(fā)炎、灼傷等癥狀。因此，做好防曬能有效減少對皮膚的損傷。那如何才能防住強烈的紫外線呢？
涂抹防曬霜：出門前20分擦上防曬霜，這樣皮膚和防曬霜有更好的接觸，防曬效果會更好。而且戶外活動2至3小時后需要再涂一次，汗水的稀釋會使防曬效果減弱。兒童皮膚嫩薄，抵御紫外線能力弱，更需要防曬，家長可以使用物理性防曬品為孩子涂擦。
帶遮陽工具：外出游玩，除了涂抹防曬護膚品外，最好帶上遮陽傘、太陽帽等工具，裸露在外面的肌膚在遮陽傘的保護下能減輕紫外線對皮膚的傷害。
避免正午出門：出門時盡量避開正午時間，因為此時紫外線的輻射強度可高達早晚的150倍，這也是對自我保護的一種措施。
吃點防曬果蔬：番茄、西瓜、橙子、獼猴桃等水果維C含量高，維C中含抗氧化劑，能抑制黑色素的生長，可降低曬傷危險系數。外出游玩不妨帶上這些水果，不僅解渴，還能防曬。
曬傷肌膚修護法
如果不小心被大面積嚴重曬傷，就要采取一系列修復措施。曬傷后最重要的是耐心地讓皮膚表面冷卻，避免發(fā)炎。以下是日曬后根據不同癥狀的幾種修護方法。
稍微赤紅比較輕微的曬傷可以涂抹一些含鋅的收縮水或化妝水，這些護膚品中大多含有消炎成分，可以抑制炎癥的擴展。還可以涂一些小麥胚芽油，它能很好地保護皮膚不再受刺激，很快恢復原狀。也可以用冰水替代，以敷臉方式減輕肌膚發(fā)炎癥狀，等肌膚狀態(tài)穩(wěn)定后，再涂抹乳液狀護膚品來滋潤肌膚。
感覺發(fā)熱感覺肌膚發(fā)熱，最重要的是先冷卻肌膚、止住發(fā)熱癥狀。盡快回到室內，用冷水或冰毛巾給皮膚降溫，時間越長越好，這樣可以鎮(zhèn)靜皮膚，起到緩解作用�；蛴帽熬哂墟�(zhèn)靜效果的化妝水輕輕拍打，使肌膚的狀況穩(wěn)定下來，并立即涂抹乳液狀護膚品，防止脫皮現象。
熱得發(fā)痛已經接近發(fā)炎的重度曬傷，先用冷水冷卻肌膚，不要涂抹任何東西。若是手、腳曬傷，用冷水敷即可，臉部則可以用黃瓜薄片，泡在牛奶中，放入冰箱內冰一會后敷在臉上，以鎮(zhèn)定消炎�；蛘哂妹婺硇迯�，一方面能補水，另一方面對曬后的皮膚進行修復，幫助皮膚恢復狀態(tài)，選用蘆薈面膜會更有效，不過最好等到皮膚恢復正常溫度后再進行。
